Vegan na vandru #5 Snídaně + tipy do hor

Jednoduchá snídaně, kterou jím i doma, nejen na cestách 😊

Tato snídaně je jednoduchá, sytá, zdravá a takové věci je třeba při cestování, kdy může mít člověk rozhozený metabolismus, zažívání i spací návyky, záhodno pěstovat! 😋

Ingredience:

• vločky
• sušené ovoce, semínka, oříšky
• kakao, skořice

Postup přípravy:

• Asi 2 hrstičky vloček, hrstičku sušeného ovoce, trochu semínek a oříšků, špetku skořice a kakaa smícháme, zalijeme vodou asi 0,5 cm nad směs a necháme přes noc odležet.
• Ráno, když chceme, můžeme kaši ohřát, ale není to nutné.

Další tipy jídel do hor:

(Výživově asi nic moc, ale na pár dní při těžších výstupech, kdy je třeba šetřit každým gramem na zádech a zároveň zapotřebí nabrat dost energie, se to dá vydržet.)

• ořechy - nenechávat je v původním velkém balení, ale připravit si předem menší směsi, lépe se s tím tak hospodaří.
• sušené ovoce - přidat do směsí s oříšky
• müsli - dá se z něj udělat teplá kaše i se dá jíst syrové jako rychlá záchrana
• čokoláda/ hroznový cukr/ jiné bonbony
• suchary/ keksy/ knäckebroty/ šrotované chleby
• protein - pokud možno nějaký chuťově dobrý, aby vás saturoval i smíchaný pouze s vodou
• je-li místo a váhový limit, veganské paštiky

Dobrou chuť a bon yoyage!